co po treningu

Można ale po co?? Skoro na efce i tak masz niezłego kopa. Chyba że tobie chodzi o pompe. Mało węgli - mniejsza pompa na treningu. arginine solo można dać imo

Stosuje tussi bo taki mam. Wziąłem 2 tussi, kaps kofeiny kaizena, pół polopiryny S. Początek treningu z niezłym pobudzenie plus dobra pompa. Jednak Na rowerku wielkiej potliwośći brak. Zobaczymy po tyg. co to będzie.

[...] bez diety, bez suplement Moim celem jest zbudowanie dość "treściwej" masy mięśniowej (ok 12kg) dlatego dołączyłem HMB i Glutamine zwłaszcza, że nie mogłem dać na treningu z siebie wszystkiego bo na następny dzień miałem problemy z chodzeniem.(troszeczkę przesadziłem ale naprawdę dość nieprzyjemne bóle) Dietę sobie ułożyłem w taki [...]

A po co Ci inne suplementy w czasie "odpoczywania" ok kreatyny? Ewentualnie bcaa i aakg na poprawe treningu ale do tego się ogranizm również przyzwyczaja wiec nie wiem czy warto.

wszystkim po rowno bo wszyscy dobrze gadaja wrozka nie jestem i Ci nie powiem,moze twoj kumpel wyciscnie z tego 20kg na klatke a moze 5 kg,wszystko zalezy od diety,treningu,ilosci snu,stresu itp.Co do suplementow to kilka kg bialka by sie przydalo,nie zrec zadnych chipsow,fast foodow i ogolnie zadnego przetworzonego syfu do tego [...]

Jak bedziesz mial niedobor to beda bolec cie kosci po tym sie poznaje . Ale to podczas treningu mozna zobaczyc jak wysilek bedzie potezny i bedzie trwal dlugo. Ja tak mialem musialem witaminy brac i z 2 miechy przerwy od treningow. Najlepsze sa v-powery 1 dziennie tabletka na 3 miechy, ale to sa tabletki glownie dla biegaczy z tego co pamietam . [...]

mysle, by pozostac przy tym planie na pompki, bo klata to dla mnie priorytet i po takim treningu 2-3 obwody pozostalych cwiczen. Co myslicie o tym? Czy lepiej klate wlozyc w "normalny" obieg? Jeszcze raz zaznacze, ze rozbudowa klaty to dla mnie priorytet.

[...] oraz nie czujesz psychiocznego zmęczenia i spadku motywacji to nie musisz robic przerwy w dosłownym tego słowa znaczeniu. Wystarczy np. zrobić tydzien lub 2 lżejszego treningu - takiego w którym sobie wypróbujesz ćwiczenia które chcesz wprowadzić w kolejnym cyklu, wypróbowac inne niż dotychczas zakresy powtórzeń itp. Ogólnie trzeba po [...]

musisz zaopatrzyc sie w antykataboliki..ja osobiscie przy treningu na mase robie 3x w tygodniu aeroby po 45 min) i na przyrost masy nie narzekam..co prawda pakuje w siebie kilogramy supli i odzywek:P hehe..ale w Twoim przypadku antykataboliki to podstawa

[...] jej male ilosci, ponadto dopiero jak usniemy. Dobre jest jesli chcemy zmienic okres w ktorym kladziemy sie spac, lub zalezy nam szczegolnie na glebokim snie(np. po ciezkim treningu) Sama melatonina nie daje zadnych skutkow ubocznych, poniewaz jest zawsze usuwana z organizmu gdy zrobi sie widno ;) Co do samego snu, to zma moze nie dzialac w tym [...]

[...] i dlaczego 15? kup sobie kreatynkę mono na 6 tygodni do tego jakiś cukier na lepsze wchłaniane dextrozę lub d-rybozę:) przywiąż uwagę do diety, skup się mocno na treningu i gdy wówczas uznasz że jesteś na tyle odżywiony i doświadczony w suplementacji, to mozesz sięgnąć po mocniejsze środki;) ale do omki nie pchałbym się od razu;) [...]

ja mam ten sam problem Z tym że gram w siatkówke. Przeważnie po pół godziny treningu już czuje ból w łokciach. Co to może być pozdrawiam

[...] liczby biegów w tygodniu 3 razy jest ok (jeżeli chcesz spalić tłuszcz i niestety także mięśnie biegaj rano przed śniadaniem lub zaraz po siłowni , ale chyba o to ci nie chodzi ) tylko tu ma jeszcze czas treningu znaczenie. Proponuję truchtać 25 minut w dni bez siłowni .Ważne : http://media.wp.pl/kat,69116,wid,9530137,wiadomosc.html?P%5Bpage%5D=2

[...] za bardzo Cie pobudza,chociaz to lajtowy specyfik. Jak nie brales niczego podobnego wczesniej, nie chlasz namietnie kawy i jestes po prostu podatny, to nawet taki wynalazek moze byc za mocny na poczatek. Zmniejsz na razie dawke TSE i sprawdz czy nie bedzie lepiej. Rozumiem, ze nic poza tymi suplementami nie zmienilo sie w Twojej diecie/treningu?

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html to pierwsza sprawa uważam osobiście że głupotą jest kończenie treningu który ledwo ruszył , wypełnij ankiete napisz jak najwiecej jak odczucia po planie wyniki siłowe itd , bez jedzenia nie pociaganiesz nigdzie , to twoje paliwo , co wy myślicie że na resztkach w baku , przeprowadzicie tydzień [...]

Biegaj po lasach, skacz itd. Wykorzystuj wszystko co się da do treningu. Zobaczysz jakąs gałąź to się podciągnij pare razy, powyciskaj jakiś kamien itd... Trening na świeżym powietrzu dużo daje. Poczytaj w strongmanach arty Michaila.

przed treningiem i co najmniej 30-40 minut po posiłku solo można brać jak najbardziej, w celu polepszenia jakości treningu

Autor myśli po prostu ze to od sterydów się rośnie a nie od ciężkiego treningu i porządnego odżywiania. Więc będzie pakować w siebie co popadnie. Polecam sterydy z firmy megabol ma allegro znajdziesz, pakuj ich w siebie ile wlezie

[...] hmb moim zdaniem jest na rynku tylko dlatego, ze jest dobrze wypimpowane. tak to juz by dawno o nim zapomnieli jak np rybozie mniej slynnej juz. co do przyrostow... nigdy nie mamy pewnosci po takim czasie, ze to zasluga suplementu... a moze to tylko efekt placebo? e korzysci wynikaja z diety i treningu?

[...] razy, w ciągu około 2 minut. Oczywiście musisz dopasować ciężary, aby nie "zabić" łydek. Kolejne dwie pełne serie o twoje łydki będą zaje.biste. Może łydki są twarde a ich trening razcej nie jest najprzyjemniejszzy, ale moim zdanie warto spróbować tego treningu. Próbuj zrobić coś z nimi - niedługo wakacje(krótkie spodenki). Powodzenia